비만관리1 중년기 건강 경고: 우리가 주목해야 할 4대 질병 1. 고혈압: 침묵의 살인자고혈압은 "침묵의 살인자"라는 별명을 가지고 있습니다. 혈압이 지속적으로 높아지면 심장병, 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 유전적 요인, 스트레스, 비만, 그리고 나쁜 식습관이 주요 원인으로 작용합니다. 통계에 따르면, 40세 이상의 약 50%가 고혈압을 앓고 있다고 합니다.예방 및 관리식단 조절: 염분 섭취를 제한하고, 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하세요. 나트륨이 적은 DASH 식단을 고려해 볼 수 있습니다. 연구에 따르면, 이러한 식단이 혈압을 효과적으로 낮출 수 있다고 합니다.정기 검사: 혈압을 자주 측정하여 변화를 모니터링하세요. 필요시 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 가정용 혈압계로 매일 측정하는 것도 좋은 방법입니다.운동.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음
