제로웨이스트라이프1 지속 가능한 라이프스타일 웰빙 챙기기 건강한 라이프스타일 신체 건강 유지하기중년 여성들이 건강한 라이프스타일을 유지하기 위해 가장 먼저 고려해야 할 것은 신체 건강입니다. 규칙적인 운동은 필수입니다. 주 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동을 계획하는 것이 좋습니다. 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가 등 자신이 즐길 수 있는 운동을 선택하면 운동을 지속할 가능성이 높아집니다. 특히 요가는 유연성을 향상하고 스트레스를 감소해 정신적 안정에도 기여합니다.또한, 근력 운동도 중요합니다. 중년기에 근육량이 줄어들기 때문에 주 2회 정도의 근력 운동이 필요합니다. 덤벨이나 저항 밴드를 사용하여 집에서도 쉽게 시작할 수 있습니다. 이러한 운동은 기분을 좋게 하고, 에너지를 충전하며, 체중 관리에도 큰 도움이 됩니다. 식단 또한 중요한 요소입니다. 신선.. 2025. 9. 15. 이전 1 다음
